92 kilometer är väldigt långt

Funderar du på att springa ultra – men har också jobb, familj, tidsbrist och ett ganska vanligt liv?

Det här är guiden jag själv hade velat läsa när 92 kilometer fortfarande kändes fullständigt orimligt.

Jag tränade mot Ultravasan 90 utan att kunna bygga hela vardagen runt löpningen. Här får du följa hela vägen från beslutet till loppet – vad som fungerade, vad som inte gjorde det och vad jag skulle göra annorlunda idag.

I guiden får du bland annat:

• Hur jag byggde träningen mot 92 km
• Hur jag fick ihop löpningen med jobb och familjeliv
• Mina riktiga träningsveckor och långpass
• Hur jag tänkte kring fart och intensitet
• Energi och vätska under långa pass och lopp
• Utrustning och vad jag faktiskt använde
• Motgångar, trötta pass och tvekan inför distansen
• Taper och de sista veckorna före loppet
• Min raceplan för Ultravasan 90
• Vad som faktiskt hände när det blev dags att springa 92 kilometer

Dessutom ingår arbetsblad där du kan planera ditt eget lopp:

• ditt mål
• din träningsvecka
• långpass
• energiplan
• tempo
• checkpoints
• dropbags
• packning

Det här är inte ett färdigt träningsprogram och inte ett löfte om att samma upplägg fungerar för alla.

Ingen universallösning. Ingen magisk ultrametod.

Digital produkt · PDF · Direkt leverans efter köp